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剑桥大学:中年人的最佳睡眠时间是7小时,或多或少都不行

2022-05-19 02:48:01

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莎士比亚说,睡眠是一种缓解疲倦、治愈受伤心灵的补救措施。现在,剑桥大学的科学家发现,对于想要在中年及以后保持头脑健康的人来说,最佳睡眠时间是7小时。

任何或多或少的睡眠时间都与不良的心理表现有关,颠覆了当前的医学常识,要求在7到9个小时之间。

研究人员梳理了近50万英国成年人的数据,这些成年人年龄在38至73岁之间,他们参与了英国生物银行项目——一项监测睡眠模式、心理健康和幸福感以及认知表现的研究。

他们发现,睡眠不足和过度睡眠都与较慢的处理速度以及较差的视觉注意力、记忆力和解决问题的能力有关。

七个小时也被发现是良好心理健康的最佳时机,如果人们睡得更久或更短,他们会经历更多的焦虑和抑郁,整体健康状况也会更差。

该研究的作者之一、剑桥精神病学系的芭芭拉·萨哈金教授说:“睡个好觉在人生的各个阶段都很重要,尤其是随着年龄的增长。

“寻找改善老年人睡眠的方法对于帮助他们保持良好的心理健康和幸福感以及避免认知能力下降至关重要,特别是对于患有精神疾病和痴呆症的患者。”

研究人员表示,睡眠不足引发认知能力下降的一个可能原因可能是缺乏慢波——“深度”——睡眠,这在巩固记忆中起着重要作用。

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